おはようございます。
世間では4連休中の2日目の方も多いのでしょうか？

連日の睡眠ネタです。
睡眠については色々なサイトで記事が上がっています。
その中で、すぐにでも出来る対策を科学的、スピリチュアル問わず昨夜は行いました。

①風呂を入眠予定の1時間前を目安に入る。
②明かりを調光モードで最大から少し下げる
③youtube等を眠る1時間前から見ない・スマホやパソコンも触らない
④枕の近くにスマホを置かない
⑤捨てようと思っていてそのままたたんで置かれていたラグを部屋から出した
⑥寝る一時間前位に部屋の換気をした
⑦午後はコーヒーを飲まず、カフェインをなるべく取らないようにする

思いつく感じではこんな感じです。

①②⑦については医学的にも根拠のある事なので、もっと前から実行しておけよって話ですが(;^_^A

③④についても同様ですが、ついついずるずるという感じでした。

⑤はスピ的なところで言うと物にも波動があって、いらない物などの波動が自分に影響するみたいです。
⑥も気を入れ替えるという事と、科学的にも酸素が睡眠には当然影響するので、科学・スピ両面あるかなと。

スピリチュアルは信じているわけではないですが、科学が絶対でもないだろうというのが自分の考えなので、取り入れて損はなさそうなのは取り入れてます。

で、肝心の結果は、

22じ入眠から4時覚醒。2度寝でさらに1時間位。体感的にもスッキリ寝た感じです。

昨夜が少し酷かったのもあるので、対策の効果が全てではないと思いますが。
仕事のストレスを失くすという根治的対策が無いかぎりこの悩みは続くと思いますが、
とりあえず、多少なりとも対策の効果があってよかったと思います。

引き続き色々対策していきたいと思います。